탄산수, 제로콜라, 제로사이다 다이어트할 때 먹어도 될까?

하이 에브리원~!

저는 건국대학교 축산식품생명공학과를 전공하고 있는 도경입니다. 최근에 전공과목에서 배운 내용을 가져왔습니다.

다이어트제품 중 제로칼로리 음료에 대해 이야기 해보려 합니다.

저는 운동, 식단을 통해 몸을 만들어 바디프로필을 성공적으로 찍는 경험을 했습니다

물론 pt 60회 3달동안 미친듯한 운동으로 이루어진 초짜 몸이었고 그 후 엄청난 요요를 겪었죠..

저 기간동안 저는 나랑드사이다 없이 살기 힘든 사람이 되었어요.

단것, 음료수를 못 먹으니 나랑드 사이다만을 찾았었죠.

그.런.데

나랑드 사이다처럼 제로칼로리 음료에 대해 알고계셔야 할 게 있어요

제가 작성한 글을 보며 다이어트에 도움이 되는지 안되는지는 스스로에게 맞는 방향으로 적용하시면 됩니다

모든 약물은 투여량에 따라 약이될지 독이 될지 정해져요. 세상 모든 이치가 이렇다고 생각합니다. 그리고 개인마다 차이가 있으니 나에게 맞는 방법을 찾아가시면 됩니다😀


제로칼로리 음료는 진짜 칼로리가 없나요?

NO!

1kcal 미만을 0kal로 표시할 수 있는데 그렇다면 0.4kcal도 0kcal표시가 가능한것이겠죠!
이처럼 칼로리가 없는 것은 사실상 물 밖에 없다고 보시면 됩니다.

그렇지만 칼로리보다 더 중요한게 있어요!

그것은 바로 대.체.당

이 대체당은 설탕과 같은 단맛을 내면서 몸에서 흡수가 안돼 칼로리가 훨씬 낮은 인공 당입니다.

이러한 대체당은 단맛을 느끼면서도 칼로리가 적다는 장점이 있지만

1.안전성에 대한 논란이 있습니다

식약처에서 인정한 대체당 중에서 과도한 양을 섭취했을 경우 몸에 축적되거나 부작용을 초래할 수 있어요.

*이런 이유로 대체당 제품을 드실 때에는 한 제품만 고집하는 것보다 여러가지 제품을 드시는 방법이 있습니다.

예를들면 A라는 대체당이 들어있는 나랑드, B가 들어있는 제로콜라 이렇게 있다면

30일간 나랑드만 매일먹으면 30A
나랑드, 제로콜라 반반 먹으면 15A , 15B

이렇게 쌓인다고 가정했을 때
A가 30A를 넘으면 독성이 생긴다라고 치면 같은 제로칼로리 음료를 마셔도 30A만큼 먹은 사람은 독성을 나타내고 그렇지 않은 사람은 독성을 나타내지 않겠죠?



2. 단 것을 더 자주 찾게 만든다

이것은 영양학적인 측면인데요!
우리가 단게 땡긴다는 것은 몸이 설탕을 필요로 한다는 것이에요. 그런데 설탕이 아닌 대체 당을 주면 나는 단 것을 이미 먹었음에도 불구하고 몸은 아직 설탕은 안주지 않았냐! 설탕 달라~!

하면서 단 것들이 더 땡기게 됩니다.
고기가 먹고싶은데 콩을 주면 만족이 안되고 화가나는 것처럼 몸도 설탕이 필요하다고 계속 외치는 것이죠

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단 것이 땡길 때 칼로리를 줄이면서 단 맛을 느끼고 싶을때, 음료수를 끊기 힘든 다이어터 분들에게는 차라리 제로칼로리 음료가 낫겠지만

제로칼로리 음료에 의존하면 안된다는 점!